継続をするためには 〜モチベーション〜を保つために

どうも！

わたるです！

今回は筋トレを継続するための秘訣について

サクッと教えていきます！

「継続」これは私たちが何をするにせよ簡単に見えてそうではない立ちはだかる壁ではないでしょうか。

継続は結果に結びついてきます。

よくそれを言われるのは学生時代ではないでしょうか。

勉強です。

続かなかった人もたくさんいたではないでしょうか。

では続かなかった原因はなんでしょうか。

目標がないというのはわかりますが、そのときつらくて楽しめなかったのではないでしょうか？

ゲームは継続できるのもそういうことです。

では筋トレにおける継続とは何が大事なのか。

ズバリ3つお伝えします。

1.目標はなるべくハードルを低めにする

高いハードルだと理想まで遠すぎてモチベーションは薄れていきます。

2.時間をかけすぎない

長い時間をかけることはキツさに繋がっていきます。トレーニングメニューも減らしてやりましょう。

3.カロリー計算は大雑把に

緻密なカロリー計算はとても大変です。最初はいつもより多めに食べるくらいの気持ちでいきましょう。

体が大きくなりジムに通うようになるとトレ共や、メニューもある程度きまるため、モチベーションから習慣化されていきます。

いかがでしたでしょう。

みなさんも継続をできるような筋トレを心がけてゆっくり前進していきましょう。