運動があまり得意でなく 勉強ばかりしてきた細くて 弱々しかった男 俺だ。 男子校出身でもあった僕は、 やばいと思い 一念発起して筋トレを始める 数々の失敗を通して、学んできたこと 皆さんに特別に伝えます！ 「継続するサクセスボディメーク」 を今すぐ…
どうも！ わたるです！ 前回の記事でみなさんは、自分が痩せているか、太っているかどうか、大雑把にわかったと思います。 しかし、厳密にいうと筋肉量が分からないと体型を想像するのが難を極めます。 そこで、今日は筋肉量を知る方法 FFMI についてご紹介…
どうも！ わたるです！ 今回はどこからが痩せているかチェックする方 法、BMI測定をご紹介いたします。 僕のブログを読んでいる方は比較的痩せている 方が多いと思います。 痩せてるとはわかっていてもどのくらい痩せて いるか自分で知っておきたくないです…
どうも！ わたるです！ 今回は誰も知ってるあの人の筋力をお伝えしようと思います。 理想の芸能人の筋力を知ってモチベにつなげましょう！ 筋力はわかりやすいベンチプレスの重量で表していきます。 ちなみに成人男性のベンチプレスの重量は40kg程度です！ …
どうも こんにちは！ わたるです！ みなさん、筋トレにおける怪我のリスクを考え たことはありますか？筋トレはスポーツに比べ ると、ケガをする確率が低い。しかし、なきに しもあらず 一度怪我すると、筋トレライフだけでなく、日常生活にも食い込んできま…
どうも！ わたるです！ 今日は、ジムに行ったときの理想の筋トレ時間を合理的に解説したいと思います。 みなさん、初心者でも一回はジムに行くでしょう。 何をしていいの？ 使い方がわからないとかはあると思います。 しかし、それは今置いといて、全身を満…
どうも！ こんにちは！ わたるです！ 今回は目標設定における筋力測定についてお話ししたいと思っています。 どうやってやればいいの？ という声があると思います。 そこを解決できればなと考えます。 具体的な筋力測定の方法とは？ BIG3です！ 筋トレの基礎…
どうも！ わたるです！ 今回はプロテインはいつ飲むのかということについてお話ししたいと思います。 トレーニング後とか、朝、寝る前とかなど、さまざまな認識があるでしょう。 そこで正しい飲み方についてお話しします。 ズバリ、トレーニング後！就寝前！…
どうも！ わたるです！ 今回は筋トレにおける自信についてお話ししたいと思います。 筋トレで自信がつく これで日頃のストレスが解消できたらなんて幸せなことなんでしょう。 タンクトップでジムの鏡をみながらかっこよくトレーニングをしたいですよね。 「…
どうも！ わたるです！ 今回は筋トレを継続するための秘訣について サクッと教えていきます！ 「継続」これは私たちが何をするにせよ簡単に見えてそうではない立ちはだかる壁ではないでしょうか。 継続は結果に結びついてきます。 よくそれを言われるのは学…
どうも わたるです！ 今回は、プロテインの選び方について具体的に説明したいと思います。 みなさん、、プロテインは何を買えばいいの？ 味は何があるの？といった質問はもちろんある でしょう 継続のためにも飲みやすさはとても大事です。 筋トレをしている…
どうも！ わたるです！ 皆さん誰もが経験したことがあるであろう、プロテインで◯痢！という問題を解決していきます。 下痢してしまえばタンパク質も出て行ってしまいます。 それだけは嫌ですよね プロテインでなぜ、腹を壊すのか？ それには二つあります！ 1…
こんにちは！ わたるです！ 今回は、 筋肉合成には欠かせない！ タンパク質。 なぜタンパク質は筋トレにおいて求められるのか。 ほとんどの人が応えられないでしょう。 ズバリ！ 同化作用において必要だから！！ 筋トレにおいて、筋肉は一度、トレーニングに…
どうも！ わたるです！ 今回は、女の子が好きな筋肉の部位を紹介します！ これを知ることにより、あなたの鍛えるべき筋肉がわかると思います。 せっかく女性にウケるような体型を目指しているのに、自分の理想と離れていったら嫌ですよね？？ ジムにいくと、…
どうも！ わたるです！ 今回は女性にウケる体型というものを紹介していきます。 結論からいいますと、 適度な筋肉を持つ人を好みます！ ちょっとわかりにくいですね！ 山下智久や、竹内涼真みたいな体型を指すのだと思います。 ガリガリや、デブっちょ、ゴリ…
どうも！ わたるです！ 今回は皆さまが必ず直面する自重トレについて その種類や、行う上でのメリット、デメリット を詳しく解説していきます。 何から始めればいいの？ 自分はこの部位を鍛えたい！ このような人は最後までぜひお付き合いください！ みなさ…
どうも！ わたるです！ 誰もが最初は通る道、腕立て伏せ。 しかし、誰もが皆最初からできるわけではありません。 自分も最初は1回もできませんでした。笑笑 今回は腕立て伏せができない人向けに、どうすれば良いか攻略法を教授いたします。 できない方もでき…
どうも！ わたるです！ 今回は！ 家にあると応用が効く筋トレグッズを紹介していきます！ 家にジムを作ってしまえばあっという間ですが、、そんなことは無理な人が大多数です。 自分が求める結果に応じて器具を揃えるということは結果への近道になります。 …
まてどうも！ わたるです！ みなさんは、トレーニングしていく中で、最悪な結果、最高の結果と聞いた時に何を想像しますか？ 自分ならただのデブになることが最悪な結果で、最高な結果は理想の体型に近づくことです。 そこで理想の体型、 つまり 今回はマッ…
どうも わたるです！ 今回は、体重を増やす際に必要な知識を伝授し たいと思います。 是非最後まで読んでください！ この記事を読んでいただくことで、 失敗しない体重の増やし方を身につけることが できます！ 体重を増やすことはできてもただのデブにはな …
はじめまして！ bigbossことわたると申します！ このブログでは、スポーツをするしないに限らず筋トレについての知識があまりなかったり、自信がなく女の子と距離をおいていたり、細いことをいじられたりなど、日常でコンプレックスを抱えてきた主に男子校出…
こんにちは！ わたるです！ 今回はみなさん悩むであろう、最初に何から始めればいいのかを解決していこうと思います！ 是非最後までお付き合いください！ みなさん、筋トレと聞いて何を浮かべますか？ ジム？ 何かを持ち上げるようなやつ？ などさまざまなイ…
