筋トレにおける怪我を回避するために

どうも

こんにちは！

わたるです！

みなさん、筋トレにおける怪我のリスクを考え

たことはありますか？筋トレはスポーツに比べ

ると、ケガをする確率が低い。しかし、なきに

しもあらず

一度怪我すると、筋トレライフだけでなく、日常生活にも食い込んできます。痛めた部位は回復しないかもしれない。

楽しい筋トレライフの邪魔をするのが怪我です、

では怪我の主な原因はなんなのか。

でも、下に示したような理由で、肩、膝、腰、

手首などを痛める可能性も決して少なくない。

・正しいフォームで行えていない

・柔軟性が足りない

・普段の姿勢が悪い

・筋バランスが悪い

・重さにこだわりすぎ

とくにケガをしやすい筋トレ種目は、ベンチプレス、バックスクワット、アームカール。

初心者には馴染みがない筋トレ種目かもしれません。

しかし、いずれは取り組んでいくでしょう。

フォームが間違っていることは、基本ができてないってことです。

初心者、上級者に限らず、フォームがなってない人はとても多い

教科書の内容がわかってないのに入試で点数とれますか？

取れるわけないのです。

基本が出来てからなのです。

段階を踏まないといけません。

まず、しっかりフォームを覚えて、筋トレ前はダイナミックストレッチで各筋肉をほぐしておく。

基本とストレッチだけしておけば怪我は避けられます。

最後まで読んで頂きありがとうございました！